千呼万唤不出来，一文告诉你长期便秘怎么办？

现在人们的生活水平高了，饮食也变得更加丰盛了。很多人往往只贪口腹之欲，却忽略了肠胃健康，大快朵颐的畅快之后，却面临“便秘”的难受情形。谈及便秘之痛，很多人感同身受，任你如何憋气用力，便便依旧千呼万唤不出来，纵使你将马桶坐穿、腿脚坐麻，便便依旧不愿离你而去，这让长期便秘患者直呼“我太难了！！！”不仅排便困难，长期便秘引起的口臭体臭、腹痛腹胀等还严重影响身心健康。治便秘，刻不容缓。

长期便秘的危害

1、诱发痔疮。便秘时排便较为用力，使得直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2、胃肠神经功能紊乱。长期便秘，导致肠胃有害物质吸收过多，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，口臭等表现。

3、形成腹疝。便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

4、有损颜值。长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，容易形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

长期便秘怎么办

长期饱受便秘之苦，每次排便都是一次“大考”，身心俱疲不说，各种症状都找上自己，因此摆脱便秘，要从几个方面入手。

1、饮食。多数肠胃问题，都是病从口入。吃的太精细、太油腻，不爱喝水等都容易导致便秘。因此饮食应注意“去精取粗”，摄入足量膳食纤维，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。

2、运动。很多便秘是“懒”出来的，上班坐着、下班开车，每天的微信运动就几百，肠胃得不到蠕动，必然形成便秘。因此，便秘患者应管住嘴、迈开腿，每天散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉，以增强肠胃蠕动能力。

3、排便规律。不少人便秘是由于习惯性忍便造成的，工作时间紧张忙碌没空，休闲时间忙着休息不想，总感觉忍一下便意全无，殊不知忍着忍着就习惯了。因此养成每天晨起或早饭后排便的习惯，而且排便时精神集中，不玩手机。

4、药物。既然便秘已成事实，且长期困扰着你，要想摆脱，除了自身努力之外，求助药物外力作用也是必要可行的。说到药物，小伙伴很多人就想到巴豆、开塞露等猛药，尽管药效霸道，副作用也很伤人。小编推荐中成药，既可缓解便秘症状，又不损伤身体。就拿可伊新复方芦荟胶囊来说，百年配方，权威可靠，适用于因偏食油腻辛辣、纤维水分摄入不足，久坐不动运动量少、易上火、压力大、生活作息不规律等多种原因引起的便秘、腹胀痛、烦躁失眠人群。

我们常说一日之计在于晨，于睡梦中醒来，顺畅通便，在吃顿营养早餐，这样能够保证一天的充沛精力。而长期便秘患者的清晨一直跟便便作斗争，难免心力憔悴，苦不堪言。因此，长期便秘怎么办，既要找自身原因，改正坏习惯，又要寻求外力帮助，使用好药。这样才能让你每天都能如释重负，一身轻松。