便秘如何解决？几招让你“纵享丝滑”

长期便秘是怎样一种感受？当是蹲在坐便上，面目狰狞、用尽全身力量，期待大珠小珠落玉盘的声音，却得到一片寂寞，真心体会到了“一顿操作猛如虎，仔细一看原地杵”的无奈。接下来，小编就介绍几个治疗便秘的小妙招，让你排便顺畅、纵享丝滑。

长期便秘的危害

偶尔一次两次的便秘对身体的影响不大，但长期便秘很容易导致其他身体问题。首先，由于粪块长时间滞留在肠道，大量毒素被肠道吸收，会引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等；其次，导致肥胖，粪便中的毒素致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩；再次，导致神经衰弱，有些便秘病人会出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状；最后，严重的便秘可能诱发癌症，像大肠癌、乳腺癌等。

治疗便秘的“妙招”

1、常做“提肛”运动。动作简单，也很隐秘，在什么地方都可以做。上班、在家都很适合，每天做50次提肛运动，能够改善肛门周围肌肉力量，还能改善血液循环，括约肌的弹性也会变好，就能帮助排便。

2、适量食用益生菌。当益生菌进入肠道后，会分泌大量的乳酸，从而促进肠道的蠕动，然后会加快体内的新陈代谢，也能加快体内毒素的排出，从而达到润肠通便的目的。但切勿一次性服用太多，或者频繁服用，这样会容易产生依赖性，很有可能会损伤自身肠道菌群的功能。

3、服用中成药。对经常便秘的人而言，泻药无疑能解燃眉之急，用了之后一身轻松，有的人甚至把泻药当作生活必备品，这种为了一时痛快而不管后果的用药方式不可取。中成药采用中药方剂，温和安全，一般服用可伊新复方芦荟胶囊两周内即可明显改善便秘症状，再配合饮食及运动，可以治愈便秘。